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学生在教室里用课文:“get comfortable: a back to school schedule”

放松:回到学校日程

今年夏天,你的家庭健康习惯有没有偏离正轨?在孩子们回到学校之前,现在就开始重新建立健康的生活习惯,以防止那些大规模的早晨崩溃,当生活恢复到正常的、高度安排的状态。为孩子制定一个可预测的作息计划对保护孩子的身心健康至关重要。

暑假期间,你的哪些健康习惯被抛弃了?

  • 正常的睡觉时间
    5到10岁的孩子需要大量的睡眠——每晚10到11个小时;青少年和8到9岁半的青少年。他们的小大脑在5点到6点之间无法正常工作,这使得他们回到学校学习变得特别困难。更重要的是,如果你的孩子休息好了,他们会更快乐,更活跃,不太可能从食物中寻找额外的能量。提前告诉孩子们,“从明天开始,就寝时间是8点。”然后,提前半小时左右开始就寝,确保刷牙和读书的过程不会破坏你的计划,为自己的成功做好准备。
  • 家庭用餐时间
    通过提前计划餐食,打破你现在夏天吃快餐时随手拿就走的习惯。它能让你的家人吃得更好,彼此之间也能联系得更紧密,这两者都对健康有明显的好处。有晚上忙吗?在比较平静的夜晚,可以提前准备饭菜、准备沙拉或炖锅菜来弥补疯狂的计划。
  • 组织
    我们不会无缘无故地称它们为“夏日懒人日”,而且它们很容易让人坚持下去。然而,让它们拖到开学季的开始会让你和你的孩子付出代价。为成功做好准备,提前购买返校必需品,以避开繁忙的时间,让你的日历重新发挥作用,标记重要的日期,让整个家庭了解义务和活动。

把它缓慢

政权的一夜更迭很可能招致怀有敌意的当地人的推翻。为了防止政变,你可以慢慢养成夏令前的习惯,一件一件地去做。选择并实现小目标可以使“重返校园”的转变更容易,并确保在压力和阻力较少的情况下获得成功的结果。

是变化的

避免使用不健康的贿赂来完成目标,如额外的看电视时间或零食来“帮助推动事情的进展”。相反,你应该通过模仿孩子来告诉他们处理压力变化的正确方法。重新开始你日常的晨练,让自己回到正常的就寝时间。一旦你恢复正常,你的孩子就会自然地跟着你。即使受挫,也不要骚扰或尖叫。事实胜于雄辩。改变是生活中很正常的一部分,这些准备工作都是为了建立责任感,履行个人和家庭的义务。

孩子们都要回学校了,你有过渡计划了,你能喘口气吗?在Ai匈牙利俄罗斯预测re Serv®,我们总是在这里提供帮助。呼吸更容易。联系我们今天。

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